Ha costat però felicitats crak

Per fi el nord- americà ho ha aconseguit. Felicitats Miller.

Sense Ports

Avui velocitat

Sortida de diumenge buscant velocitat i no desnivell.
El dijous vaig aconseguir rebaixar amb 3 minuts la meva particular volta a Sant Bartomeu en una escapada ràpida.
Avui buscant fer el màxim de quilometres per hora he aconseguit 30 km/h les dues hores que ha durat l'entrenament.
Bona temperatura i trànquil.litat a les carreteres per poder disfrutar d'un diumenge més a dalt de la bici.
Aquesta ha sigut la setmana de moment amb més quilometres acomulats i hores d'entrenament. Estic aconseguint augmentar les meves sessions i poder encarar l'última setmana de febrer amb ganes de no parar.

Els numeros són: 2:09:37, 140ppm, 1784 kcal. 

Simpson la pel.lícula

Avui, igual que dilluns una altre sessió de rodillos acompanyat per Homer i companyia. Aquesta sorprenent família fa més entretinguts els entrenaments.  Per la durada de l'entrenament aquesta pel.lícula es fa curta, li falten 20 minuts per fer-ho ben fet. Serà questió de continuar buscant pel.lícules per poder fer entrenaments indoors.

Els numeros són: 1:32/ 137 ppm/ 1245 kcal i remarcant molt frecuència cardíaca en zona 2 i zona 4.

Demà si el cel ho permet sortida intersetmanal de carretera.

Disfressat de ciclista

Cap de setmana de carnavals jo només hem disfrasso de ciclista i esquiador. No parlaré de la sorida de diumenge que no passarà per la més interessant de l'història, si no donaré les gràcies a les meves dues noies de casa, que tot i repetir situació puc continuar entrenant, cosa important per mi. Quan dic repetir situació, vull dir que fa quatre anys ja ho varem viure i ens hem vam sortir molt bé, només fa falta veure la Sílvia.
Gràcies

Avui 1:24:24 a 135 ppm i 1120 kcal. 

Fa fred, correm

Sempre miro de que com a mínim un cop per setmana sortir a correr una mica. No m'agrada però hem va bé per perdre pes i com a treball de força de cames. Avui m'ha ajudat a decidir-me per el running el fet que quan fa fred costa molt sortir a pedalar i avui en feia. - 5ºC no és precisament la millor temperatura per entrenar però el més important és no parar i que sóc dels que penso que el fred endureix el cos.
Avui 1:01:33 a 157 ppm i 1041 kcal.
Mitjana de pulsasions massa alta pel meu gust, però correr no és com pedalar.
Demà MTB ?.....o carretera?

Motivació

The best

Diumenge 7

Primera gran Castanyada de l'any amb molt bones sensacions acompanyat amb un temps primeveral escandalós. Els ciclistes en un petit moment de bon temps sortim tots amb ganes de pedalar. Ciclistes de muntanya, ciclistes de carretera i fins i tot ciclistes de ciutat.
Desprès d'una setmana enfilat als rodillos he notat una agilitat amb pujada que m'ha sorprés. No era molt amant de l'aborriment d'aquests entrenaments estàtics però cada cop li estic agafant més carinyo i si a més es nota a la carretera ja dic que continuaré i continuaré.
3:10 hores, 2750 kcal, 140 ppm. 90 km amb 1400 m./desnv.
De moment ahir dilluns sessió hora i mitja més per recuperar cames  accentuant l'agilitat i avui descans total.

Poc menjar per 3 hores

 

 Petit racord per la Laura, que aqui vam dir que si.

Ara a prepar la próxima que mirant la  previsió meterològica que ens espera aquesta setmana no serà fàcil. Tornem a la MTB? Ja es veurà.

Val la pena

Per anar acompanyat

Que no hi hagi foc !!